夏季饮食要注意!这几个建议你需要了解下

2019年06月14日 10:21 来源:云顶娱乐网站新闻网综合 编辑:曹惠君

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  夏季天气炎热,在这个时候饮食要尤为注意!怎么吃适宜?怎样做才好呢?这几个建议你需要了解下!

  多吃凉性蔬菜

  有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  多吃“杀菌”蔬菜

  夏季是肠道传染病多发季节,多吃“杀菌”蔬菜可预防疾病。比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

  多吃优质蛋白

  每日摄入量在70-90克为最佳,鱼、虾、瘦肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为最宜。

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